Les aliments fournissent en moyenne 1 litre d’eau par jour, qu’il convient donc de compléter par la boisson qui devra donc atteindre 1,5 litre par jour (repère de consommation proposé par l’European Food Safety Authority).
L’eau essentielle à la vie : l'eau c'est la vie !
Les rôles de l'eau dans l’organisme
Rôle de construction : l’eau est un élément constitutif du corps humain. Elle est présente dans toutes les cellules, les tissus et les compartiments intra et extracellulaires.
Rôle chimique : l’eau est à la fois un solvant, un milieu de réactions, un réactif et un produit de réactions chimiques. C’est aussi un produit du métabolisme oxydatif.
Rôle de transport : l’eau est le constituant majeur du sang. Elle transporte les nutriments aux cellules et aide à éliminer les déchets du corps.
Rôle de thermorégulation : l’eau aide à maintenir le corps à bonne température, lors de l’exposition à de fortes chaleurs ou de grands froids.
Les bénéfices d'une bonne hydratation
Les bénéfices liés à l’hydratation sont très nombreux, car c’est une des clés pour le bon fonctionnement de notre organisme !
Garder une peau bien hydratée et en bonne santé
Réduit les toxines dans votre corps grâce à un meilleur renouvellement des cellules
Des articulations mieux lubrifiées et une fonction musculaire optimisée
Alliée du ventre plat
Favorise le sentiment de satiété
Évite la constipation : privilégiez les eaux riches en magnésium.
Une haleine fraîche car l'un des signes que vous êtes mal hydraté est d’avoir une bouche sèche et pâteuse et donc plus à même de créer des haleines peu agréables
Évite les maux de têtes grâce à une meilleure oxygénation des cellules.
Thermorégulateur, notre métabolisme dépense beaucoup d’énergie à maintenir nos organes vitaux à une température de 37°C et l’hydratation est clé dans ce processus
Le saviez-vous ?
Quand on a soif, c’est que nous sommes déjà déshydratés. Prenez l’habitude de boire régulièrement tout au long de la journée et le tout avant d’avoir soif.
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