Manger en pleine conscience

L'alimentation consciente consiste, en partie, à être attentif à la façon dont vous allez manger et à ce que vous mangez, en appréciant et savourant chaque bouchée et instant.

Cela pourrait se résumer à faire des choix conscients, et à ne pas être esclave de vos habitudes et de vos automatismes.

Donnez de l'importance à ce qui vous traverse l'esprit, prenez votre temps, appréciez chaque bouchée, les odeurs, les textures.

Noter simplement vos pensées sans vous juger est une expérience puissante dont vous allez pouvoir apprécier l'impact sur votre façon de manger.

•  Est-ce que je m'accorde suffisamment de temps pour manger ?

• Que puis-je mettre en place pour manger consciemment et plus lentement ?

Mon corps me parle

Le corps communique sur ses besoins au travers de signaux subtils.

Si vous n'écoutez et n'agissez pas, votre corps vous enverra des signaux encore plus forts. Votre corps vous parle !

Demandez à votre corps ce qu'il a à vous communiquer en début de journée :

Peut-être a-t-il besoin de tendresse, de vitamines, de détox, de temps pour se relaxer, d'aller plus doucement aujourd'hui ou peut-être vous dit-il simplement qu'il est heureux d'avoir enfin la parole. Prenez ce temps tous les matins pour écouter ses messages !

• Quels signaux me donne mon corps quand il a faim ?

• Comment mon corps me parle quand il n'a plus faim ?

Désencombrer

Désencombrer votre cuisine, votre frigo et vos placards vous permettra de vous sentir plus léger et mieux et de favoriser les choix alimentaires sains.

Cela envoie également un signal fort et symbolique à votre corps pour de nouveaux choix en accord avec vos intentions.

Peut-être avez-vous eu l'envie, ou l'avez-vous déjà fait, de désencombrer votre cuisine. faites un petit tour d'horizon pour :

• désencombrer votre espace de cuisine, votre frigo et vos placards. Cela va vous faire le plus grand bien et à votre moral aussi ! Libérez vous de tout ce qui ne vous fait pas vibrer !

• ranger : déplacez, retirez les aliments, pots, conserves, ou autres qui ne contiennent pas d'ingrédients qui vous ressemblent.