Vous êtes résolu à reprendre un sport de manière régulière à la rentrée.
Pour tenir toute l'année votre bonne résolution, voici 5 conseils :
1. UN SPORT EN ADEQUATION AVEC VOTRE SANTÉ
Prenez le temps de choisir une activité adaptée à votre santé : le tai-chi ou l'aquagym par exemple en cas de douleurs articulaires.
Vous êtes en surpoids ? Essayez les sports d'équipe comme le badminton ou le waterpolo ou individuel : escrime, judo, tir à l'arc...
Renseignez vous sur les clubs proches de chez vous.
2. DES OBJECTIFS ATTEIGNABLES
Commencez par des séances courtes et/ou peu intenses Une approche progressive limite les courbatures et habitue votre organisme à l'effort.
Augmentez au fur et à mesure l'intensité des séances tout en restant à l'écoute de votre corps. Mieux vaut courir 15 minutes trois fois par semaine qu'une heure une fois par mois.
3. PLANIFIEZ VOTRE SÉANCE DE SPORT
Votre séance d'activité physique est comme un rendez-vous avec vous-même.
Notez les créneaux horaires dans votre emploi du temps, et prévenez votre conjoint.e/votre famille que ce créneau est le vôtre !
4. CHASSEZ LA FAUSSE EXCUSE
Il y a toujours un moment où la motivation retombe : la fatigue, la météo, la surcharge de travail, le rhume, etc.
En partageant cette activité avec un ou une amie vous n'aurez plus d'excuse !
5. ALIMENTATION ET SOMMEIL
Ne cherchez pas à maigrir en faisant du sport. Vous allez vous tonifier et gagner du muscle. La reprise d'une activité physique est aussi l'occasion de rééquilibrer votre alimentation et de retrouver un sommeil plus régulier.
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